Упражнение
Пуловер с EZ-штангой лёжа
Пуловер с EZ-штангой лёжа — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Лягте ровно на скамью так, чтобы голова находилась у одного края, а ступни стояли на полу. Возьмите EZ-штангу прямым хватом (ладони смотрят от вас), руки на ширине плеч. Выпрямите руки над грудью, сохраняя лёгкий изгиб в локтях.
Опустите штангу дугообразным движением за голову, не разгибая локти до конца. Сделайте паузу, затем верните штангу в исходное положение, повторив движение в обратную сторону.
По шагам
- 1
Лягте ровно на скамью так, чтобы голова находилась у одного края, а ступни стояли на полу.
- 2
Возьмите EZ-штангу прямым хватом (ладони смотрят от вас), руки на ширине плеч.
- 3
Выпрямите руки над грудью, сохраняя лёгкий изгиб в локтях.
- 4
Опустите штангу дугообразным движением за голову, не разгибая локти до конца.
- 5
Сделайте паузу, затем верните штангу в исходное положение, повторив движение в обратную сторону.
- 6
Повторите нужное количество раз.
