Упражнение
Французский жим лёжа на фитболе
Французский жим лёжа на фитболе — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Сядьте на фитбол, стопы стоят на полу, колени согнуты под углом 90 градусов. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо вверх к потолку.
Медленно опустите гантель за голову, держа локти близко к ушам. Задержитесь на секунду, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на фитбол, стопы стоят на полу, колени согнуты под углом 90 градусов.
- 2
Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо вверх к потолку.
- 3
Медленно опустите гантель за голову, держа локти близко к ушам.
- 4
Задержитесь на секунду, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
