Упражнение
Румынская тяга с гантелями
Румынская тяга с гантелями — сложное упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Подробное объяснение
Встаньте ноги на ширине плеч, держа гантели в каждой руке прямым хватом. Сохраняя спину прямой и корпус напряжённым, наклонитесь вперёд от бёдер и опускайте гантели вдоль ног к полу, допуская лёгкий сгиб в коленях. Опускайте гантели до ощущения растяжения в задней поверхности бёдер, затем сожмите ягодицы и надавите через пятки, возвращаясь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте ноги на ширине плеч, держа гантели в каждой руке прямым хватом.
- 2
Сохраняя спину прямой и корпус напряжённым, наклонитесь вперёд от бёдер и опускайте гантели вдоль ног к полу, допуская лёгкий сгиб в коленях.
- 3
Опускайте гантели до ощущения растяжения в задней поверхности бёдер, затем сожмите ягодицы и надавите через пятки, возвращаясь в исходное положение.
- 4
Повторите необходимое количество раз.
