Упражнение
Румынская тяга с резинкой прямая спина
Румынская тяга с резинкой прямая спина — сложное упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, наденьте резиновую ленту вокруг верхней части бёдер. Удерживайте ленту обеими руками перед бёдрами, ладони повёрнуты к телу. Сохраняя прямую спину и слегка согнутые колени, наклоняйтесь вперёд от бёдер, опуская ленту к полу.
Почувствуйте растяжение в бицепсах бедра при опускании. Напрягите ягодицы и бицепсы бедра, чтобы вернуться в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, наденьте резиновую ленту вокруг верхней части бёдер.
- 2
Удерживайте ленту обеими руками перед бёдрами, ладони повёрнуты к телу.
- 3
Сохраняя прямую спину и слегка согнутые колени, наклоняйтесь вперёд от бёдер, опуская ленту к полу.
- 4
Почувствуйте растяжение в бицепсах бедра при опускании.
- 5
Напрягите ягодицы и бицепсы бедра, чтобы вернуться в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
