Упражнение
Разгибание рук с гантелями стоя в наклоне
Разгибание рук с гантелями стоя в наклоне — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, возьмите гантели в обе руки. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой.
Разогните руки назад до упора, максимально сократив трицепсы в верхней точке движения. Задержитесь на секунду, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, возьмите гантели в обе руки.
- 2
Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой.
- 3
Разогните руки назад до упора, максимально сократив трицепсы в верхней точке движения.
- 4
Задержитесь на секунду, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
