קיקבק טריצפס עמידה עם דמבלים

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב כתפיים והחזק דמבל בכל יד.

2. 2

   כופף מעט את הברכיים והטה את הגוף קדימה בירכיים, תוך שמירה על גב ישר.

3. 3

   יישר את הזרועות ישר לאחור, סחט את שרירי הטריצפס בנקודה העליונה של התנועה.

4. 4

   עצור לרגע, ואז הורד לאט את הדמבלים בחזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על הפעולה למספר החזרות הרצוי.