Упражнение
Подъём гантелей перед собой над головой
Подъём гантелей перед собой над головой — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиБицепс
Подробное объяснение
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите гантели в обе руки прямым хватом. Держа руки прямыми, поднимайте гантели перед собой вверх, выводя их над головой. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите гантели в обе руки прямым хватом.
- 2
Держа руки прямыми, поднимайте гантели перед собой вверх, выводя их над головой.
- 3
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
