Упражнение
Подъём штанги перед собой
Подъём штанги перед собой — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиБицепсТрицепс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу перед бёдрами прямым хватом сверху. Сохраняя руки прямыми, поднимите штангу вперёд и вверх до уровня плеч. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу перед бёдрами прямым хватом сверху.
- 2
Сохраняя руки прямыми, поднимите штангу вперёд и вверх до уровня плеч.
- 3
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
