Упражнение
Подъём на носки с гантелями
Подъём на носки с гантелями — среднее упражнение. Оно тренирует икры.
Мышцы
Икры
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели. Поднимитесь на носки как можно выше, за счёт икроножных мышц. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите пятки в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели.
- 2
Поднимитесь на носки как можно выше, за счёт икроножных мышц.
- 3
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите пятки в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
