Упражнение
Разгибание трицепса с гантелью одной рукой в наклоне стоя
Разгибание трицепса с гантелью одной рукой в наклоне стоя — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в одну руку. Наклонитесь вперёд в пояснице, сохраняя спину прямой и параллельной полу.
Разогните руку назад до прямого положения, держа локоть близко к телу. Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в одну руку.
- 2
Наклонитесь вперёд в пояснице, сохраняя спину прямой и параллельной полу.
- 3
Разогните руку назад до прямого положения, держа локоть близко к телу.
- 4
Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз, затем смените руку.
