Упражнение
Фермерская прогулка с гантелью над головой одной рукой
Фермерская прогулка с гантелью над головой одной рукой — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиСпинаПресс
Подробное объяснение
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гантель в одной руке. Поднимите гантель над головой, полностью выпрямив руку.
Напрягите корпус, держите спину прямо и идите вперёд, удерживая гантель над головой. Поменяйте руку и повторите упражнение.
По шагам
- 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гантель в одной руке.
- 2
Поднимите гантель над головой, полностью выпрямив руку.
- 3
Напрягите корпус, держите спину прямо и идите вперёд, удерживая гантель над головой.
- 4
Продолжайте движение на нужное расстояние или в течение заданного времени.
- 5
Поменяйте руку и повторите упражнение.
