Упражнение
Разгибание трицепса над головой одной рукой обратным хватом сидя
Разгибание трицепса над головой одной рукой обратным хватом сидя — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Сядьте на скамью со прямой спиной, стопы полностью на полу. Возьмите гантель обратным хватом (снизу) и выпрямите руку вертикально вверх. Согните локоть и опустите гантель за голову, удерживая плечо неподвижным.
Задержитесь на секунду, затем разогните руку и вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений, затем смените руку.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью со прямой спиной, стопы полностью на полу.
- 2
Возьмите гантель обратным хватом (снизу) и выпрямите руку вертикально вверх.
- 3
Согните локоть и опустите гантель за голову, удерживая плечо неподвижным.
- 4
Задержитесь на секунду, затем разогните руку и вернитесь в исходное положение.
- 5
Выполните необходимое количество повторений, затем смените руку.
