Упражнение
Разводка сидя с согнутыми руками с гантелями
Разводка сидя с согнутыми руками с гантелями — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Сядьте на скамью, держа спину прямо, ступни ровно на полу. Возьмите гантели в каждую руку ладонями к телу, согнув руки в локтях под углом 90 градусов. Не разгибая локтей, поднимите руки в стороны до уровня параллели с полом.
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение. Выполните нужное количество повторений.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью, держа спину прямо, ступни ровно на полу.
- 2
Возьмите гантели в каждую руку ладонями к телу, согнув руки в локтях под углом 90 градусов.
- 3
Не разгибая локтей, поднимите руки в стороны до уровня параллели с полом.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений.
