Упражнение
Французский жим с гантелей сидя
Французский жим с гантелей сидя — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Сядьте на скамью, держите спину прямо, стопы полностью стоят на полу. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над головой.
Медленно опустите гантель за голову, удерживая локти близко к ушам. Сделайте паузу на мгновение, затем верните гантель в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью, держите спину прямо, стопы полностью стоят на полу.
- 2
Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над головой.
- 3
Медленно опустите гантель за голову, удерживая локти близко к ушам.
- 4
Сделайте паузу на мгновение, затем верните гантель в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
