Упражнение
Разводка гантелей в наклоне (с опорой головы)
Разводка гантелей в наклоне (с опорой головы) — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и возьмите гантели в обе руки. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой.
Разведите руки в стороны, слегка согнув локти, до положения параллельно полу. На секунду задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и возьмите гантели в обе руки.
- 2
Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой.
- 3
Разведите руки в стороны, слегка согнув локти, до положения параллельно полу.
- 4
На секунду задержитесь в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
