Упражнение
Пуловер с гантелью
Пуловер с гантелью — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Лягте горизонтально на скамью, голова у одного края, ноги стоят на полу. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
Слегка согнув локти, медленно опускайте гантель за голову, пока не почувствуете растяжение в груди и плечах. Задержитесь на мгновение, затем верните гантель в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте горизонтально на скамью, голова у одного края, ноги стоят на полу.
- 2
Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
- 3
Слегка согнув локти, медленно опускайте гантель за голову, пока не почувствуете растяжение в груди и плечах.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем верните гантель в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
