Упражнение
Сгибание запястья нейтральным хватом с гантелью на скамье
Сгибание запястья нейтральным хватом с гантелью на скамье — среднее упражнение. Оно тренирует бицепс.
Подробное объяснение
Сядьте на скамью, держа гантель в одной руке, предплечье лежит на скамье, ладонь смотрит вверх. Зафиксируйте плечо и согните запястье, поднимая гантель к плечу, сохраняя нейтральное положение кисти. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью, держа гантель в одной руке, предплечье лежит на скамье, ладонь смотрит вверх.
- 2
Зафиксируйте плечо и согните запястье, поднимая гантель к плечу, сохраняя нейтральное положение кисти.
- 3
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руку.
