Упражнение
Сгибание запястья с гантелью одной рукой
Сгибание запястья с гантелью одной рукой — среднее упражнение. Оно тренирует предплечья.
Мышцы
ПредплечьяБицепс
Подробное объяснение
Сядьте на скамью или стул, ступни стоят ровно на полу. Возьмите гантель в одну руку обратным хватом и положите предплечье на бедро.
Разогните запястье, позволяя гантели опуститься к пальцам. Медленно согните запястье обратно, поднимая гантель к предплечью.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью или стул, ступни стоят ровно на полу.
- 2
Возьмите гантель в одну руку обратным хватом и положите предплечье на бедро.
- 3
Разогните запястье, позволяя гантели опуститься к пальцам.
- 4
Медленно согните запястье обратно, поднимая гантель к предплечью.
- 5
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руку.
Похожие упражнения
Попеременный подъём гантелей на бицепсБицепс, Предплечья
Молотковый Сгибания на бицепсБицепс, Предплечья
Сгибание запястий с резинкойПредплечья
Сгибание запястий обратным хватом со штангойПредплечья
Сгибание запястий со штангой обратным хватом через скамьюПредплечья
Обратный подъём штанги на запястьяПредплечья