Упражнение
Жим гантели одной рукой над головой
Жим гантели одной рукой над головой — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в одну руку на уровне плеча, ладонь смотрит вперёд. Напрягите корпус и выжмите гантель прямо вверх над головой, полностью выпрямив руку.
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно на уровень плеча. Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте руку.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите гантель в одну руку на уровне плеча, ладонь смотрит вперёд.
- 2
Напрягите корпус и выжмите гантель прямо вверх над головой, полностью выпрямив руку.
- 3
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно на уровень плеча.
- 4
Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте руку.
