Французский жим одной рукой на фитболе

По шагам

1. 1

   Сядьте на фитбол, поставив ступни ровно на пол и держа спину прямо.

2. 2

   Возьмите гантель в одну руку ладонью вверх, согнув локоть под углом 90 градусов.

3. 3

   Выпрямите руку вертикально вверх к потолку, не двигая локтем.

4. 4

   Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руку.