Упражнение
Разгибание руки с гантелью лёжа
Разгибание руки с гантелью лёжа — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Лягте ровно на скамью, держа гантель в одной руке с полностью выпрямленной рукой над грудью. Медленно и контролируемо опустите гантель по направлению ко лбу, удерживая плечо неподвижным.
Сделайте короткую паузу в нижней точке, затем разогните руку обратно в исходное положение. Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте руку.
По шагам
- 1
Лягте ровно на скамью, держа гантель в одной руке с полностью выпрямленной рукой над грудью.
- 2
Медленно и контролируемо опустите гантель по направлению ко лбу, удерживая плечо неподвижным.
- 3
Сделайте короткую паузу в нижней точке, затем разогните руку обратно в исходное положение.
- 4
Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте руку.
