Упражнение
Жим гантелей хаммер лёжа
Жим гантелей хаммер лёжа — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Лягте горизонтально на скамью, держа по гантели в каждой руке, ладони смотрят друг на друга, руки полностью выпрямлены вверх. Опустите гантели к бокам груди, сохраняя угол 90 градусов в локтях. Выжмите гантели обратно в исходное положение, полностью разогнув руки.
По шагам
- 1
Лягте горизонтально на скамью, держа по гантели в каждой руке, ладони смотрят друг на друга, руки полностью выпрямлены вверх.
- 2
Опустите гантели к бокам груди, сохраняя угол 90 градусов в локтях.
- 3
Выжмите гантели обратно в исходное положение, полностью разогнув руки.
- 4
Повторите необходимое количество раз.
