Упражнение
Сгибание ног лёжа с гантелью
Сгибание ног лёжа с гантелью — среднее упражнение. Оно тренирует бицепс бедра.
Мышцы
Бицепс бедраЯгодицы
Подробное объяснение
Лягте на спину, ноги вытянуты, гантель лежит на нижней части живота. Согните колени и подтяните гантель к ягодицам, удерживая стопы прижатыми к полу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на спину, ноги вытянуты, гантель лежит на нижней части живота.
- 2
Согните колени и подтяните гантель к ягодицам, удерживая стопы прижатыми к полу.
- 3
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 4
Повторите необходимое количество раз.
