Упражнение
Поочерёдное разгибание рук с гантелями лёжа
Поочерёдное разгибание рук с гантелями лёжа — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Лягте на скамью, держа гантели в обеих руках, ладони смотрят друг на друга. Вытяните руки прямо над грудью, сохраняя лёгкий изгиб в локтях.
Опустите одну гантель к голове, сгибая руку в локте, при этом вторая рука остаётся выпрямленной. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантель в исходное положение.
По шагам
- 1
Лягте на скамью, держа гантели в обеих руках, ладони смотрят друг на друга.
- 2
Вытяните руки прямо над грудью, сохраняя лёгкий изгиб в локтях.
- 3
Опустите одну гантель к голове, сгибая руку в локте, при этом вторая рука остаётся выпрямленной.
- 4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантель в исходное положение.
- 5
Повторите то же самое другой рукой, чередуя стороны нужное количество раз.
