Упражнение
Железный крест с гантелями
Железный крест с гантелями — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Мышцы
ПлечиТрицепс
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа гантели в опущенных руках по бокам. Поднимите руки в стороны до уровня параллели с полом, образуя телом форму буквы Т. Задержитесь на мгновение, затем медленно опустите руки в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держа гантели в опущенных руках по бокам.
- 2
Поднимите руки в стороны до уровня параллели с полом, образуя телом форму буквы Т.
- 3
Задержитесь на мгновение, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
