Упражнение
Разгибание трицепса с гантелями на наклонной скамье
Разгибание трицепса с гантелями на наклонной скамье — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Сядьте на наклонную скамью, возьмите по гантели в каждую руку, ладони направлены друг к другу. Полностью выпрямите руки над головой, удерживая локти близко к голове.
Опустите гантели за голову, сгибая локти и сохраняя верхнюю часть рук неподвижной. Сделайте паузу внизу, затем вернитесь в исходное положение, разгибая руки.
По шагам
- 1
Сядьте на наклонную скамью, возьмите по гантели в каждую руку, ладони направлены друг к другу.
- 2
Полностью выпрямите руки над головой, удерживая локти близко к голове.
- 3
Опустите гантели за голову, сгибая локти и сохраняя верхнюю часть рук неподвижной.
- 4
Сделайте паузу внизу, затем вернитесь в исходное положение, разгибая руки.
- 5
Повторите нужное количество раз.
