Упражнение
Разводка гантелей в стороны на наклонной скамье
Разводка гантелей в стороны на наклонной скамье — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядьте на скамью грудью к спинке и возьмите по гантели в каждую руку. Вытяните руки прямо вниз, ладони направлены друг к другу.
Слегка согнув локти, поднимите руки в стороны до уровня параллели с полом. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
По шагам
- 1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
- 2
Сядьте на скамью грудью к спинке и возьмите по гантели в каждую руку.
- 3
Вытяните руки прямо вниз, ладони направлены друг к другу.
- 4
Слегка согнув локти, поднимите руки в стороны до уровня параллели с полом.
- 5
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите руки в исходное положение.
- 6
Повторите необходимое количество раз.
