Жим гантелей на фитболе

По шагам

1. 1

   Сядьте на фитбол с гантелями в каждой руке, ладони смотрят вперёд.

2. 2

   Медленно шагайте ногами вперёд, перекатываясь по мячу, пока голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на нём.

3. 3

   Удерживайте гантели на уровне плеч, локти согнуты и разведены в стороны.

4. 4

   Выжмите гантели вверх, полностью выпрямив руки.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.