Упражнение
Разводка гантелей на наклонной скамье с фитболом
Разводка гантелей на наклонной скамье с фитболом — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Установи наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядь на фитбол и прокатись вперёд так, чтобы верхняя часть спины опиралась на наклонную скамью. Возьми гантели в обе руки, ладони смотрят друг на друга, руки вытянуты над грудью.
Опускай гантели в стороны по широкой дуге до ощущения растяжения в грудных мышцах. Сделай паузу, затем сведи руки обратно в исходное положение, сокращая грудные мышцы. Повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Установи наклонную скамью под углом 45 градусов.
- 2
Сядь на фитбол и прокатись вперёд так, чтобы верхняя часть спины опиралась на наклонную скамью.
- 3
Возьми гантели в обе руки, ладони смотрят друг на друга, руки вытянуты над грудью.
- 4
Опускай гантели в стороны по широкой дуге до ощущения растяжения в грудных мышцах.
- 5
Сделай паузу, затем сведи руки обратно в исходное положение, сокращая грудные мышцы.
- 6
Повтори нужное количество раз.
