Упражнение
Высокий кёрл с гантелями
Высокий кёрл с гантелями — среднее упражнение. Оно тренирует бицепс.
Мышцы
БицепсПредплечья
Подробное объяснение
Встаньте прямо, возьмите по гантеле в каждую руку ладонями вперёд. Зафиксируйте плечи и поднимите гантели как можно выше, максимально сокращая бицепс. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте прямо, возьмите по гантеле в каждую руку ладонями вперёд.
- 2
Зафиксируйте плечи и поднимите гантели как можно выше, максимально сокращая бицепс.
- 3
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
- 4
Повторите нужное количество раз.
