Упражнение
Жим гантели хватом молоток одной рукой на наклонной скамье головой вниз
Жим гантели хватом молоток одной рукой на наклонной скамье головой вниз — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Лягте на наклонную скамью головой вниз, держа гантель в одной руке на уровне груди. Выжмите руку прямо вверх, слегка согнув локоть. Опустите гантель к плечу, держа локоть близко к телу.
Верните гантель в исходное положение. Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте руку.
По шагам
- 1
Лягте на наклонную скамью головой вниз, держа гантель в одной руке на уровне груди.
- 2
Выжмите руку прямо вверх, слегка согнув локоть.
- 3
Опустите гантель к плечу, держа локоть близко к телу.
- 4
Верните гантель в исходное положение.
- 5
Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте руку.
