Упражнение
Отжимания узким хватом с колен
Отжимания узким хватом с колен — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Встань на четвереньки: руки на ширине плеч, колени на ширине таза. Опускай верхнюю часть тела к полу, сгибая локти и удерживая их близко к бокам. Сделай паузу, когда грудь окажется чуть выше пола.
Оттолкнись ладонями, выпрями руки и вернись в исходное положение. Повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Встань на четвереньки: руки на ширине плеч, колени на ширине таза.
- 2
Опускай верхнюю часть тела к полу, сгибая локти и удерживая их близко к бокам.
- 3
Сделай паузу, когда грудь окажется чуть выше пола.
- 4
Оттолкнись ладонями, выпрями руки и вернись в исходное положение.
- 5
Повтори нужное количество раз.
