Упражнение
Отжимания на брусьях для груди
Отжимания на брусьях для груди — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Мышцы
ГрудьТрицепс
Подробное объяснение
Возьмитесь за параллельные брусья хватом сверху, руки полностью выпрямлены. Согните колени и скрестите лодыжки.
Опускайте тело, сгибая руки, пока плечи не окажутся ниже локтей. Вернитесь в исходное положение, выпрямив руки.
По шагам
- 1
Возьмитесь за параллельные брусья хватом сверху, руки полностью выпрямлены.
- 2
Согните колени и скрестите лодыжки.
- 3
Опускайте тело, сгибая руки, пока плечи не окажутся ниже локтей.
- 4
Вернитесь в исходное положение, выпрямив руки.
- 5
Повторите нужное количество раз.
