Упражнение
Кикбэк на трицепс на кабеле двумя руками
Кикбэк на трицепс на кабеле двумя руками — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, слегка согнув колени. Возьмите рукоять кабеля в каждую руку ладонями внутрь, согнув руки под углом 90 градусов.
Удерживая плечи неподвижно, разогните предплечья назад до полного выпрямления рук. Задержитесь на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, слегка согнув колени.
- 2
Возьмите рукоять кабеля в каждую руку ладонями внутрь, согнув руки под углом 90 градусов.
- 3
Удерживая плечи неподвижно, разогните предплечья назад до полного выпрямления рук.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
