קיקבק טריצפס בכבל דו-ידני

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב כתפיים וברכיים כפופות מעט.

2. 2

   אחוז בידית הכבל בכל יד כשכפות הידיים פונות פנימה והזרועות כפופות בזווית של 90 מעלות.

3. 3

   תוך שמירה על זרועות עליונות קבועות, יישר את האמות לאחור עד שהידיים ישרות לחלוטין.

4. 4

   עצור לרגע, ואז חזור לאט למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.