Упражнение
Обратные скручивания с кабелем
Обратные скручивания с кабелем — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Прикрепите кабель к нижнему блоку и лягте на мат лицом вверх. Возьмите кабель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью. Согните колени и поднимите ноги, подтягивая колени к груди.
Одновременно скрутите таз вверх к груди, отрывая бёдра от пола. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите ноги и бёдра в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите кабель к нижнему блоку и лягте на мат лицом вверх.
- 2
Возьмите кабель обеими руками и вытяните руки прямо над грудью.
- 3
Согните колени и поднимите ноги, подтягивая колени к груди.
- 4
Одновременно скрутите таз вверх к груди, отрывая бёдра от пола.
- 5
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите ноги и бёдра в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
