EnglishРусскийעברית
Тяга кабеля стоя (V-образная рукоять): демонстрация упражнения
Тяга кабеля стоя (V-образная рукоять)

Упражнение

Тяга кабеля стоя (V-образная рукоять)

Тяга кабеля стоя (V-образная рукоять) — среднее упражнение. Оно тренирует спина.

Мышцы
СпинаБицепс

Подробное объяснение

Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за V-образную рукоять прямым хватом, ладони смотрят вниз. Держите спину прямо, напрягите мышцы кора.

Тяните рукоять к себе, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в крайней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.

По шагам

  1. 1

    Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч.

  2. 2

    Возьмитесь за V-образную рукоять прямым хватом, ладони смотрят вниз.

  3. 3

    Держите спину прямо, напрягите мышцы кора.

  4. 4

    Тяните рукоять к себе, сводя лопатки вместе.

  5. 5

    Задержитесь на секунду в крайней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.

  6. 6

    Повторите нужное количество раз.

Похожие упражнения

Попеременная тяга верхнего блокаСпинаТяга резины вниз узким хватомСпинаТяга резины узким хватом к грудиСпинаТяга резинки обратным хватом сверху внизСпинаТяга резины одной рукой стоя (нижний блок)СпинаТяга резинки одной рукой с разворотом сидяСпина

Открыть в каталоге

Как делать: Тяга кабеля стоя (V-образная рукоять) | YourFit