רוויינג בכבל עומד (V-bar)

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד מול מכונת הכבל עם רגליים ברוחב כתפיים.

2. 2

   אחוז ב-V-bar באחיזה עליונה, כפות הידיים פונות כלפי מטה.

3. 3

   שמור על גב ישר וכווץ את שרירי הבטן.

4. 4

   משוך את ה-V-bar לכיוון גופך תוך כיווץ השכמות זו לזו.

5. 5

   עצור לרגע בנקודת השיא של התנועה, ולאחר מכן שחרר לאט את המתח וחזור למצב ההתחלתי.

6. 6

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.