Подъём на блоке стоя

По шагам

1. 1

   Встаньте лицом к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Возьмитесь за рукоять обеими руками и установите её на уровне талии.

3. 3

   Напрягите мышцы кора и сохраняйте ровную спину на протяжении всего упражнения.

4. 4

   Не сгибая рук, выдохните и поднимите рукоять вверх к противоположному плечу, поворачивая корпус.

5. 5

   Задержитесь в верхней точке на секунду, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество раз, затем выполните упражнение в другую сторону.