Упражнение
Разгибание бедра с кабелем стоя
Разгибание бедра с кабелем стоя — среднее упражнение. Оно тренирует ягодицы.
Подробное объяснение
Прикрепите рукоять к нижнему блоку и встаньте спиной к тренажёру. Наденьте манжету на лодыжку и встаньте, расставив ноги на ширине плеч. На протяжении всего упражнения удерживайте мышцы кора в напряжении и держите спину прямо. Медленно отведите ногу прямо назад, сжимая ягодицы в верхней точке движения.
Задержитесь на секунду, затем вернитесь в исходное положение. Выполните нужное количество повторений. Поменяйте ногу и повторите упражнение.
По шагам
- 1
Прикрепите рукоять к нижнему блоку и встаньте спиной к тренажёру.
- 2
Наденьте манжету на лодыжку и встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
- 3
На протяжении всего упражнения удерживайте мышцы кора в напряжении и держите спину прямо.
- 4
Медленно отведите ногу прямо назад, сжимая ягодицы в верхней точке движения.
- 5
Задержитесь на секунду, затем вернитесь в исходное положение.
- 6
Выполните нужное количество повторений.
- 7
Поменяйте ногу и повторите упражнение.
