Упражнение
Скручивание стоя на кабельном тренажёре
Скручивание стоя на кабельном тренажёре — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Прикрепите рукоять к верхнему блоку и встаньте спиной к тренажёру. Возьмите рукоять обеими руками и поместите её за голову, локти согнуты. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, колени слегка согнуты.
Напрягите пресс, выдохните и скрутите корпус вниз по направлению к коленям, приближая локти к бёдрам. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите рукоять к верхнему блоку и встаньте спиной к тренажёру.
- 2
Возьмите рукоять обеими руками и поместите её за голову, локти согнуты.
- 3
Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, колени слегка согнуты.
- 4
Напрягите пресс, выдохните и скрутите корпус вниз по направлению к коленям, приближая локти к бёдрам.
- 5
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
