Упражнение
Боковой кранч на кабеле
Боковой кранч на кабеле — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Прикрепите рукоять к нижнему блоку и встаньте боком к тренажёру. Возьмитесь за рукоять рукой, дальней от тренажёра, а другую руку положите на бедро. Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните колени.
Напрягите пресс и наклонитесь в сторону от талии, опуская локоть к бедру. Задержитесь на секунду в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите рукоять к нижнему блоку и встаньте боком к тренажёру.
- 2
Возьмитесь за рукоять рукой, дальней от тренажёра, а другую руку положите на бедро.
- 3
Поставьте ноги на ширине плеч, слегка согните колени.
- 4
Напрягите пресс и наклонитесь в сторону от талии, опуская локоть к бедру.
- 5
Задержитесь на секунду в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте сторону.
