Упражнение
Боковое сгибание с кабелем на Bosu
Боковое сгибание с кабелем на Bosu — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
Пресс
Подробное объяснение
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа рукоять кабеля в одной руке. Положите другую руку на бедро.
Напрягите корпус и медленно наклоняйтесь в сторону руки, держащей кабель, сохраняя спину прямой. Задержитесь на мгновение в нижней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа рукоять кабеля в одной руке.
- 2
Положите другую руку на бедро.
- 3
Напрягите корпус и медленно наклоняйтесь в сторону руки, держащей кабель, сохраняя спину прямой.
- 4
Задержитесь на мгновение в нижней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте сторону.
