כפיפה צידית בכבל על בוסו

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים, כשאתה מחזיק ידית כבל ביד אחת.

2. 2

   הנח את היד השנייה על הירך.

3. 3

   כווץ את הליבה והתכופף לאט הצידה לכיוון היד שמחזיקה את הכבל, תוך שמירה על גב ישר.

4. 4

   עצור לרגע בתחתית התנועה, ולאחר מכן חזור לאט למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי, ולאחר מכן החלף צדדים.