Тяга верхнего блока сидя с V-рукоятью

По шагам

1. 1

   Сядьте на тренажёр с нижним блоком, ступни стоят на полу, колени слегка согнуты.

2. 2

   Возьмитесь за V-рукоять прямым хватом, ладони смотрят друг на друга, руки на ширине плеч.

3. 3

   Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперёд от бёдер.

4. 4

   Потяните рукоять к корпусу, сводя лопатки и напрягая мышцы спины.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в точке максимального сокращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.