רוויינג יושב גבוה בכבל עם ידית V

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על מכונת הכבל עם כפות הרגליים שטוחות על הרצפה וברכיים מעט כפופות.

2. 2

   אחוז בידית ה-V בגריפ עליון, כפות הידיים פונות אחת לשנייה, ידיים ברוחב כתפיים.

3. 3

   שמור על גב ישר והטה את הגוף מעט קדימה מהירכיים.

4. 4

   משוך את ידית ה-V לכיוון הגו על ידי קירוב השכמות וסחיטת שרירי הגב.

5. 5

   עצור רגע בנקודת הכיווץ המרבי, ואז שחרר לאט את המתח וחזור למצב ההתחלתי.

6. 6

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.