Упражнение
Сгибание рук на блоке сидя на фитболе
Сгибание рук на блоке сидя на фитболе — среднее упражнение. Оно тренирует бицепс.
Мышцы
БицепсПредплечья
Подробное объяснение
Сядьте на фитбол и возьмите рукоять кабеля обратным хватом. Полностью выпрямите руки над головой, держа локти близко к ушам.
Медленно сгибайте руки, опуская рукоять к голове, не двигая плечами. Сделайте паузу в нижней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на фитбол и возьмите рукоять кабеля обратным хватом.
- 2
Полностью выпрямите руки над головой, держа локти близко к ушам.
- 3
Медленно сгибайте руки, опуская рукоять к голове, не двигая плечами.
- 4
Сделайте паузу в нижней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите необходимое количество раз.
