כפיפת כבל עליונה על כדור פילאטיס

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על כדור פילאטיס והחזק את ידית הכבל באחיזה תחתונה.

2. 2

   הושט את הידיים במלואן מעל הראש, תוך שמירה על המרפקים קרוב לאוזניים.

3. 3

   כופף לאט את הכבל לכיוון המצח, תוך שמירה על החלק העליון של הידיים ללא תזוזה.

4. 4

   עצור לרגע בתחתית התנועה, ואז חזור לאט למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.