Упражнение
Жим кабеля одной рукой на фитболе под углом
Жим кабеля одной рукой на фитболе под углом — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Сядьте на фитбол, поставив ступни ровно на пол и опираясь спиной на наклонную скамью. Возьмите рукоять кабеля в одну руку и согните руку в локте под углом 90 градусов.
Выжмите рукоять вперёд и вверх, полностью выпрямив руку. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно верните рукоять в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на фитбол, поставив ступни ровно на пол и опираясь спиной на наклонную скамью.
- 2
Возьмите рукоять кабеля в одну руку и согните руку в локте под углом 90 градусов.
- 3
Выжмите рукоять вперёд и вверх, полностью выпрямив руку.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно верните рукоять в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руку.
