Упражнение
Разводка на грудь одной рукой на кабеле на наклонной скамье (вниз)
Разводка на грудь одной рукой на кабеле на наклонной скамье (вниз) — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Прикрепите D-образную рукоятку к нижнему блоку кабельного тренажёра и установите скамью под отрицательным углом наклона. Лягте на скамью головой к тренажёру и возьмите рукоятку правой рукой. Вытяните руку прямо вверх над грудью, сохраняя лёгкий изгиб в локте.
Контролируемым движением опустите руку в сторону до уровня плеча. Задержитесь на мгновение, затем выполните обратное движение и верните руку в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите D-образную рукоятку к нижнему блоку кабельного тренажёра и установите скамью под отрицательным углом наклона.
- 2
Лягте на скамью головой к тренажёру и возьмите рукоятку правой рукой.
- 3
Вытяните руку прямо вверх над грудью, сохраняя лёгкий изгиб в локте.
- 4
Контролируемым движением опустите руку в сторону до уровня плеча.
- 5
Задержитесь на мгновение, затем выполните обратное движение и верните руку в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз, затем смените руку и выполните упражнение с левой рукой.
